中科特膳减肥套路

18公里

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爱美之心，人皆有之，我也不例外。记得上专一的时候看到很多同学都嚷嚷着要减肥要瘦身，于是微胖的我也忍不住加入了她们的队伍。

为了减肥，我们宿舍的人可是想了不少的方法，节食、按摩腹部、摇呼啦圈、跳健美操、跑步等。其中，真正起到效果的减肥方法倒有几个，而且不怎么反弹。不过，这些方法得持之以恒才可以哦。下面跟大家分享一下我曾经用过的减肥方法。

晨跑

听说早晨跑步可以增强体质，提高免疫力，也利于减肥，所以每天早上六点左右我就和舍友们去江边跑步。坚持一段时间的晨跑后，我觉得我们的身体更健康，肌肉更结实了，体重也下降了一点，而且每次跑完步后我都觉得浑身充满力量，神清气爽，记忆力特别好。需要注意的是，雾霾天气时早上尽量不要外出跑步，毕竟那时的空气质量不太好，污染比较大，不利于身体健康。

打羽毛球

羽毛球是一种全身的运动项目，不但能防治近视，锻炼手眼协调能力，还可以调节全身，提高心肺功能，也是一种非常好的有氧减肥运动。上学那会，我经常和同学打羽毛球，坚持了两个月左右，我的大腿就变瘦了，而且大腿的肌肉摸上去也结实多了。

卧位拉筋

自从有了孩子以后，我都没时间到外面去晨跑了，所以只能想着用其他的方法来代替了。功夫不负有心人，一次偶然的机会，让我知道了卧位拉筋养生法，一种可以在家里做的静止运动法。坚持一段时间后，我惊喜地发现这种方法不但能健身减肥、舒筋活络，而且还可以防治筋缩，纠正驼背等不良姿势。为此，我积极推广给身边那些想减肥的朋友。当然，做这个卧位拉筋姿势时得循序渐进，时间由短到长，不能急功心切，否则适得其反。

饮食控制

虽然有的人为了减肥而拼命节食，这个不吃，那个也不吃，但对于我来说，身体健康才是最重要的，减肥也得讲究方法，利于健康。比如，尽量做到饮食均衡，不要暴饮暴食，最好做到多吃素少吃肉，每顿吃七八饱。还有，晚上的时候最好不要吃夜宵，以免增加胃的负担。当然，如果你实在饿得慌，饿得睡不着觉，也是可以选择适量吃些水果或者粗粮来充饥的。此外，还要做到不熬夜。